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米面吃多,真的有很多坏处 发布时间:2021-05-25 17:12  来源:未知   作者:博澳职业技能培训

​清淡饮食在很多中国老人眼里,仿佛是最健康的饮食,是可以治百病的饮食。
只要有任何健康问题,医生都会给患者建议,饮食要清淡,少油少盐少吃肉。
我们来看看清淡饮食老年人的一日三餐。
早餐包子,馒头,油条;中午一碗清汤面,不放油;晚上稀饭咸菜,可能加一点其他菜。
而实际上,大部分老人在清淡饮食之后,身体状况却越来越恶化,抵抗力下降、营养不良、甚至心脏病突发。

1.导致脂肪堆积,长胖

吃进碳水化合物后,身体会将其分解成葡萄糖,然后释放进血液。任何需要能量的细胞都可以从血液中获得这些葡萄糖。
多余葡萄糖还会作为肝糖储存在细胞中,但当这些葡萄糖数量太多时,就会变成脂肪储存起来。
因此,吃太多碳水化合物食物会增加身体脂肪量,导致肥胖。

2.血糖飙升,胰岛素抵抗,容易引起2型糖尿病

当身体不能产生足够胰岛素或细胞,并开始抵抗的时候,就会发展成2型糖尿病。

过量消费碳水化合物食物可以从两个方面增加患这种疾病的风险。

首先,它增加身体脂肪储存量,而脂肪细胞相比肌肉细胞对胰岛素的反应较低。

这意味着身体脂肪多时,对胰岛素反应能力会降低。

如果血液中血糖水平持续因为高碳水化合物摄入而处于高水平,胰腺就需要做出反应生产更多胰岛素。迫使胰腺生产大量胰岛素会带来长期损害,并最终抑制胰腺生产胰岛素的能力。

3.增加饥饿感

吃太多碳水化合物会突然增加血糖水平。身体会做出反应释放大量胰岛素,这导致血糖水平迅速下降。

此外,身体会对低血糖水平作出反应,发出饥饿信号。

 

总体影响是,虽然已经吃了大量碳水化合物食品,但仍然感觉不饱,这无疑容易引起饮食过量,并导致肥胖。

4.增加细胞受损危险、加速衰老

过量摄入碳水化合物除了导致高血糖以外,还存在其他一些负面影响。

例如,它有可能造成神经细胞、血管、心脏和眼睛细胞受损

而医学研究发现:如果糖分摄入过多,皮肤衰老的速度会更快。体内糖分过多,过量的糖就会与蛋白质发生糖化反应”,导致胶原蛋白与弹力纤维脆化、硬化进而断裂,引发皮肤松弛、皱纹等老化现象。

 

 

5.会提高心血管疾病的风险。

一旦你的碳水化合物摄入量超过了55%,那么就会急剧增加心血管疾病的风险。

因为,心脏病的三大主因,高胰岛素血症、炎症、氧化应激,都和碳水化合物相关。

而且,脂肪摄入量,却和心脏病风险负相关,有保护作用的。

所以,传统的饮食建议:少吃脂肪,多吃碳水化合物,是对身体不健康的,有害的。

 
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